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夏季,关于西瓜减肥的四个疑问

枯藤老练的昏鸦 ,空调设施 WIFI 西瓜。

夏天来了。,这首诗是一特别的场所。。

半个西瓜体育后。,拿一大显影液容器把它发现来吃。,你想闪电你的嘴吗?

只因为,传闻西瓜的卡路里使满足很高。

不要焦急。,现在的,咱们来谈谈西瓜。,让ER减肥,并确保译成合格的吃香甘瓜汇流。。

01

西瓜= 6碗稻米?

查询约简,可以布告:100克西瓜是26卡路里的精神。。

再次反省筛选的热量。:100克筛选大概是116卡路里。

原因这么计算,650克西瓜(大概一节西瓜)的精神大概为169千卡,

就是,半适度的显得庞大西瓜的精神合计一碗4双西瓜。。

这么大的看来,西瓜合计6碗饭的结算单被夸张了。。

历数。,西瓜的热度故障很高。。

只要一成绩。:春眠不确信地晓,吃香甘瓜不饱。。

晚饭后很多大腹大主教区满肚子。,再吃点西瓜吧。,或在夜晚吃西瓜,以安心热。,一旦你吃了西瓜,你就永生无充其量的的停止。、我一点也停不崩塌。,吃猪油倾向于。。

02

你有达到某种程度瓜果肉?

我提议各位。:用拳头,限度局限每天吃果品的量。。

西瓜,这可能性短时间剧烈的。。不外,爱之深,负责任是什么?。

条件你减肥,西瓜使显得吸引人配合量为:一磅西瓜,半公斤剥皮香甘瓜肉。

近乎 1 / 4 中小型西瓜,或许 1 / 8 一大西瓜

自然,很多人觉得吃西瓜肉太饱了。,不带劲,选择果汁。

03

西瓜 or 西瓜汁儿?

你可以吃西瓜。,西瓜汁不使显得吸引人运用。。

西瓜利润含糖量不高。,只因为它的血糖倡导者是GI。 = 72),极超越剩余部分果品。 36,深紫色也 56),它甚至可以与某个主食的糖分充其量的相相同。 83,小米粥 62)。

榨西瓜汁,血糖反映会高级的。,吃起来轻易多了。。诸多超负荷和肥胖的的人。,他们都有血糖把持的成绩。,因而减肥曾经太晚。。

留神西瓜减肥不科学

西瓜最大的营养品价值分娩补水。,水在体内的取代罕有的快。,因而吃西瓜倾向于发现物挨饿。。

只因为条件你吃一西瓜做一餐很长的饭,,无充其量的的变成球状蛋白质和B族维生素P,柠檬素。,这么大的吃许久了。,会使掉转船头豁免空投。。

于是,失重ER对兴旺的营养品需要,静静地稻米?、全麦面粉从事糖类。、蛋白质、B族维生素P,柠檬素更发作主食。。

04

小病发福。,我该怎地吃呢?

吃西瓜皮

比起来,西瓜皮就像冬瓜同样地。,预备好服侍了。,无几糖。,进规定饮食单纤维的也很高。,热很低。,厌腻并不坏。,使显得吸引人减肥的人。

西瓜皮、炒西瓜皮、香甘瓜皮汤,你也好有机会。,别客气黑。。

有点吃饭,不行挖。

让咱们从吐艳开端。,半个在我的怀里。、甚至一一大西瓜,偷窃吃,不要觉得太强健。,半个西瓜一不确信就平息。。

需要的东西把持卡路里,少吃点。,最好把它迅速离开。,

自然,最重要的是:少吃。

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